超级个体实验
分析力课程学习方法-学习周期与复盘
2025年11月19日 · 5629 字
本文目标: 建立可持续的学习节奏，通过定期复盘持续优化学习方法，避免倦怠和放弃
一、为什么需要规划学习周期？
1.1 学习的最大敌人：三天打鱼两天晒网
很多人学习在线课程的典型轨迹：
Week 1：充满热情
├─ 每天学习3小时
├─ 觉得自己很棒
└─ 信心满满
Week 2：开始疲惫
├─ 学习时间减少到1小时
├─ 觉得有点累
└─ 但还在坚持
Week 3：进入倦怠期
├─ 学习时间不到30分钟
├─ 开始找借口
└─ "明天再学吧"
Week 4：基本放弃
├─ 一周只学1-2次
├─ 觉得自己"没天赋"
└─ 最终放弃
结果：课程只完成了20%，没有真正掌握能力
1.2 可持续学习的关键：节奏与复盘
为什么需要"节奏"？
- 学习不是短跑，而是马拉松
- 需要"可持续"的强度（而非一开始就全力冲刺）
- 稳定的节奏比偶尔的高峰更重要
为什么需要"复盘"？
- 及时发现学习方法的问题
- 调整学习计划，避免倦怠
- 看到进步，保持动力
二、14周学习周期规划
2.1 整体规划（14周）
基于惊奇智库实际课程节奏（每周三晚直播课）：
第一部分：初阶训练（Week 1-4）
├─ 学习目标：掌握单一制度分析
├─ 课程：每周三晚8-10点，共4次课
├─ 时间投入：每周7-8小时
├─ 输出：2-4篇博文 + 1-2个感兴趣的课程作业（可选）
└─ 关键：建立"分析肌肉记忆"，轻松起步
第二部分：进阶训练（Week 5-10）
├─ 学习目标：掌握制度演进分析
├─ 课程：每周三晚8-10点，共6次课
├─ 时间投入：每周9-11小时
├─ 输出：4-6篇博文 + 2-3个课程作业（挑感兴趣的）
└─ 关键：识别演化规律，提升分析深度
第三部分：高阶训练+综合应用（Week 11-14）
├─ 学习目标：独立完成复杂分析，应用到实际
├─ 课程：PBL项目穿插在进阶课程中
├─ 时间投入：每周10-12小时
├─ 输出：1个PBL项目 + 2-3篇应用案例
└─ 关键：形成自己的分析风格，真正内化为能力
递进式时间投入，避免一开始压力太大
2.2 每周学习节奏
标准周节奏（基于每周三直播课）：
初阶阶段（Week 1-4）：每周7-8小时
周三晚：2-2.5小时
├─ 20:00-22:00 参加直播课
└─ 22:00-22:30 整理康奈尔笔记
周四：1小时
├─ 复习课程笔记（30分钟）
└─ 费曼学习法（30分钟）
周五：1-1.5小时
├─ 分析2-3个小案例（1小时）
└─ 知识连接（30分钟）
周末：3-4小时
├─ 周六：博文写作或课程作业（2-3小时）
└─ 周日：完成+每周复盘（1小时）
周一/周二：可选轻度学习
└─ 快速浏览笔记（15-30分钟）
每周总计：7-8小时
进阶阶段（Week 5-10）：每周9-11小时
周三晚：2-2.5小时（直播课+笔记）
周四：1.5小时
├─ 复习+费曼学习（1小时）
└─ AI搜集演进分析素材（30分钟）
周五：1.5-2小时
├─ 分析2-3个中等案例（1.5小时）
└─ 识别演化规律（30分钟）
周末：4-5小时
├─ 周六：博文写作/课程作业（3-4小时）
└─ 周日：完成+每周复盘（1小时）
周一/周二：1小时
└─ 分析一个小现象或复习笔记
每周总计：10-12小时
高阶阶段（Week 11-14）：每周10-12小时
周三晚：2-2.5小时（直播课+笔记）
周四-周五：2-3小时
├─ PBL项目工作（1.5-2小时）
└─ 案例分析练习（1小时）
周末：5-6小时
├─ 周六：PBL项目集中工作（4-5小时）
└─ 周日：每周复盘+调整（1小时）
周一/周二：1-2小时
└─ 继续PBL项目或实际应用案例
每周总计：10-14小时
2.3 碎片时间利用建议
虽然主要学习在周三晚到周末，但碎片时间也可以有效利用：
通勤时间：
├─ 听课程录音回放
├─ 复习康奈尔笔记的线索栏
└─ 用手机浏览同学的博文
午休时间（15-30分钟）：
├─ 用AI搜索一个小问题
├─ 阅读一篇相关文章
└─ 分析一个小现象
睡前时间（15分钟）：
├─ 快速回顾今天的学习
├─ 规划明天的任务
└─ 费曼学习法（口头复述概念）
记住：碎片时间是"辅助"，周三到周末的集中学习才是"主力"
三、复盘体系
3.1 每日复盘（5-10分钟）
时间：每天晚上22:30-23:00
复盘模板：
# 每日复盘：2025-01-15（周一）
## 今日完成情况
### 计划任务
- [x] 观看课程视频第3讲（60分钟）
- [x] 做康奈尔笔记（30分钟）
- [ ] 费曼学习法（计划15分钟，未完成）
### 实际完成
- 观看视频：✅ 完成（实际用时70分钟）
- 康奈尔笔记：✅ 完成（实际用时40分钟）
- 费曼学习法：❌ 未完成（太累了，跳过了）
### 完成度评分：75% (3/4)
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## 今日学到的3个关键点
1. **概念**：三省六部制的权力制衡原理
2. **方法**：如何用三元分析法拆解制度
3. **应用**：可以应用到个人决策流程设计
---
## 今日遇到的问题
### 问题1：视频看得慢
- **原因**：有些概念不理解，反复回看
- **解决**：明天先用Perplexity预习背景知识
- **下次避免**：提前5分钟快速搜索背景
### 问题2：费曼学习法未完成
- **原因**：太累了，想直接休息
- **影响**：可能理解不够深入
- **解决**：明天早上补上（15分钟）
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## 明天的3个重点任务
1. [ ] 用Perplexity搜集"均田制"的资料（1小时）
2. [ ] 完成"均田制"的三元分析（1小时）
3. [ ] 补完今天的费曼学习法（15分钟）
---
## 今日能量水平：⭐️⭐️⭐️ (3/5)
- 上午：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（精力充沛）
- 下午：⭐️⭐️⭐️（有点累）
- 晚上：⭐️⭐️（很累，效率低）
**结论**：以后把深度工作安排在上午，晚上只做轻量任务
3.2 每周复盘（1小时）
时间：每周日晚上19:00-20:00
复盘模板：
# 每周复盘：Week 2 (2025-01-08 ~ 2025-01-14)
## 一、本周学习数据
### 时间投入
| 日期 | 计划时长 | 实际时长 | 完成度 |
|------|---------|---------|--------|
| 周一 | 1.5h | 2h | 100% |
| 周二 | 2h | 1.5h | 75% |
| 周三 | 2h | 2h | 100% |
| 周四 | 2.5h | 3h | 100% |
| 周五 | 1.5h | 1h | 66% |
| 周六 | 4h | 5h | 125% |
| 周日 | 1h | 1h | 100% |
| **总计** | **14.5h** | **15.5h** | **107%** |
**结论**：时间投入符合预期，周六投入稍多（因为在赶博文）
### 输出成果
- [x] 完成博文1.3《均田制》（5,200字）
- [x] 完成三元分析练习3次
- [x] 课程作业1进展：50%
- [ ] 原计划写博文1.4（未完成，推迟到下周）
**结论**：博文质量优先，未完成1.4是可接受的
---
## 二、能力提升评估
### 三元分析法掌握度
- Week 1：⭐️⭐️⭐️ (3/5)
- Week 2：⭐️⭐️⭐️⭐️ (4/5) ↑
**进步表现**：
- 能更快速地识别"核心矛盾"
- 能主动寻找"制度的设计巧妙处"
- 开始能提炼"可迁移的模式"
**还需加强**：
- 对"长期效果"的分析还不够深入
- "现代类比"有时候有点生硬
### 模式识别能力
- Week 1：⭐️⭐️ (2/5)
- Week 2：⭐️⭐️⭐️ (3/5) ↑
**进步表现**：
- 本周识别了2个可复用的模式
- 能在不同案例中发现相似性
**还需加强**：
- 模式提炼还不够抽象
- 需要积累更多案例来验证模式
### 写作能力
- Week 1：⭐️⭐️⭐️ (3/5)
- Week 2：⭐️⭐️⭐️⭐️ (4/5) ↑
**进步表现**：
- 文章结构更清晰了
- 应用层设计更具体了
- 开始有自己的写作风格
**还需加强**：
- 有时候还是会写得太"学术化"
- 需要更多生动的案例
---
## 三、本周亮点与问题
### 亮点 ✅
**亮点1：博文质量提升**
- 1.3博文获得了导师的好评
- 应用层设计得特别好，有具体的Notion模板
**亮点2：时间管理改善**
- 开始用番茄工作法，效率提高了
- 早上学习效果明显好于晚上
**亮点3：主动思考增多**
- 看视频时会主动暂停思考
- 会主动寻找现代类比案例
### 问题 ⚠️
**问题1：周五倦怠严重**
- **表现**：周五只学了1小时，完成度66%
- **原因**：工作太累了，回家就想休息
- **影响**：周六不得不加班补进度
- **解决方案**：周五降低学习任务量，只做轻量任务
**问题2：完美主义倾向**
- **表现**：1.3博文改了5遍，耗时过多
- **原因**：总觉得"还不够好"
- **影响**：导致1.4博文未完成
- **解决方案**：设定"修改次数上限"（最多3遍）
**问题3：Perplexity使用不够熟练**
- **表现**：搜索效率还不够高
- **原因**：提示词不够精准
- **影响**：资料搜集耗时比预期多
- **解决方案**：重读《02-如何用AI搜集历史素材》，优化提示词
---
## 四、下周计划与调整
### 下周目标（Week 3）
**学习目标**：
- [ ] 完成博文1.4《两税法》
- [ ] 完成博文1.5《推恩令》
- [ ] 完成课程作业1（进度从50%→100%）
**能力目标**：
- 三元分析法掌握度：4/5 → 5/5
- 模式识别能力：3/5 → 4/5
**时间分配**：
- 周一至周五：每天1.5-2小时（工作日强度适中）
- 周六：4小时（集中完成课程作业）
- 周日：2小时（复盘 + 休息）
- 总计：14-16小时
### 学习节奏调整
**调整1：降低周五任务量**
- 周五只安排"轻量任务"（如：复习笔记、搜索资料）
- 不安排"深度任务"（如：写博文、做作业）
**调整2：设定修改上限**
- 博文最多改3遍（初稿→修改1→修改2）
- 避免"永远在改第一篇"
**调整3：优化搜索流程**
- 提前准备"提示词模板"
- 第一次搜索就要问对问题
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## 五、长期目标进度
### 14周总体进度
Week 0：✅ 完成（基础认知） Week 1：✅ 完成（初阶训练启动） Week 2：✅ 完成（当前周） Week 3-4：⏳ 计划中 Week 5-14：⏳ 未开始
**进度评估**：符合预期，质量优先于速度
### 能力提升曲线
分析能力： Week 0: ⭐️⭐️ Week 1: ⭐️⭐️⭐️ Week 2: ⭐️⭐️⭐️⭐️ ← 当前位置 目标：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
写作能力： Week 0: ⭐️⭐️⭐️ Week 1: ⭐️⭐️⭐️ Week 2: ⭐️⭐️⭐️⭐️ ← 当前位置 目标：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
模式识别： Week 0: ⭐️ Week 1: ⭐️⭐️ Week 2: ⭐️⭐️⭐️ ← 当前位置 目标：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
---
## 六、自我激励
### 本周最有成就感的时刻
> 周六晚上10点，完成了1.3博文的最后修改，读了一遍，觉得"这就是我想要的效果"。那一刻觉得，这周的努力都值了。
### 给自己的话
> 你比两周前进步太多了。虽然有时候会觉得累，会想放弃，但每次完成一篇博文，都会觉得"我真的在变强"。坚持下去，14周后的你会感谢现在的自己。
### 下周的小奖励
> 如果下周完成了所有任务，周日奖励自己看一部电影 + 吃一顿好的。
3.3 月度复盘（2小时）
时间：每月最后一个周日
复盘模板：
# 月度复盘：2025年1月
## 一、本月学习数据总览
### 时间投入
| 周 | 计划时长 | 实际时长 | 完成度 |
|----|---------|---------|--------|
| Week 0 | 10h | 12h | 120% |
| Week 1 | 14h | 15h | 107% |
| Week 2 | 14.5h | 15.5h | 107% |
| Week 3 | 15h | 16h | 107% |
| Week 4 | 15h | 14h | 93% |
| **总计** | **68.5h** | **72.5h** | **106%** |
**结论**：平均每周投入18小时，略超预期，整体节奏良好
### 输出成果
- ✅ 完成博文5篇（0.0, 0.1, 0.2, 1.1, 1.2）
- ✅ 完成课程作业1（单一制度分析）
- ✅ 建立了个人制度分析数据库（5个案例）
- ✅ 总字数：约40,000字
---
## 二、能力提升评估
### 核心能力对比（月初 vs 月末）
| 能力维度 | 月初 | 月末 | 提升 |
|---------|------|------|------|
| 三元分析法 | ⭐️⭐️ | ⭐️⭐️⭐️⭐️ | +2 |
| 五要素框架 | ⭐️⭐️ | ⭐️⭐️⭐️⭐️ | +2 |
| 模式识别 | ⭐️ | ⭐️⭐️⭐️ | +2 |
| 应用设计 | ⭐️⭐️ | ⭐️⭐️⭐️⭐️ | +2 |
| 写作能力 | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️⭐️⭐️⭐️ | +1 |
**最大进步**：三元分析法和模式识别
**仍需加强**：模式识别（需要更多案例积累）
---
## 三、本月最大收获
### 收获1：建立了"分析肌肉记忆"
- 现在看到任何制度/现象，会自动问"难题是什么？"
- 开始能快速识别"核心矛盾"
- 这是最大的进步！
### 收获2：形成了自己的学习系统
- Perplexity + Claude + Notion的工作流很顺畅
- 康奈尔笔记法已经内化
- 费曼学习法成为习惯
### 收获3：建立了"模式库"
- 识别了5个可复用的模式（如：标准化→应试化）
- 开始能在不同案例中发现相似性
- 这些模式在工作中也用上了！
### 收获4：克服了"完美主义"
- 从"改5遍"到"改3遍"
- 接受了"80分就够了"的心态
- 输出速度提升了
---
## 四、本月遇到的挑战
### 挑战1：倦怠期（Week 3）
- **表现**：Week 3中期开始觉得累，不想学
- **原因**：连续高强度学习，身体和心理都疲惫
- **如何克服**：
- 周三休息了一晚（没学习）
- 调整了周五的任务量
- 周末多休息，恢复状态
- **教训**：要给自己"喘息"的时间
### 挑战2：工作与学习的冲突
- **表现**：工作忙的时候，学习时间被压缩
- **原因**：没有做好时间管理
- **如何应对**：
- 工作忙的周，降低学习任务量
- 用碎片时间（如：通勤、午休）
- 周末补回进度
- **教训**：要有弹性，不要硬撑
### 挑战3：有时候分析不够深入
- **表现**：写博文时发现"没什么可写的"
- **原因**：前期分析不够深入
- **如何改进**：
- 分析时多问几个"为什么"（至少5个）
- 主动寻找3个以上的现代类比
- 用AI辅助思考（提出问题而非给答案）
---
## 五、下月目标与计划
### 下月目标（2月，Week 5-8）
**学习阶段**：进阶训练（制度演进分析）
**输出目标**：
- [ ] 完成4-6篇博文（制度演进系列）
- [ ] 完成课程作业2（制度演进分析）
- [ ] 建立"演化模式库"（识别3-5个演化规律）
**能力目标**：
- 三元分析法：⭐️⭐️⭐️⭐️ → ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 模式识别：⭐️⭐️⭐️ → ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 演化规律识别：⭐️⭐️ → ⭐️⭐️⭐️⭐️
**时间分配**：
- 每周16-18小时
- 总计：64-72小时
### 学习方法调整
**调整1：引入"主题周"**
- 每周专注一个演进链条（如：人才选拔演进）
- 周一至周三：深度研究
- 周四至周五：撰写博文
- 周六：课程作业
- 周日：复盘
**调整2：增加"同伴学习"**
- 找2-3个同学互相review作业
- 每两周一次线上讨论（1小时）
- 互相激励，避免孤军奋战
**调整3：建立"知识网络"**
- 在Notion中建立"概念关系图"
- 每周连接新概念与旧概念
- 形成系统性的知识体系
---
## 六、给自己的话
### 本月最骄傲的时刻
> 1月20日，完成了课程作业1，导师评价"分析深度很好，应用设计很实用"。那一刻觉得，自己真的在掌握分析力，而不只是"学了一门课"。
### 下月的期待
> 希望通过进阶训练，能够真正掌握"制度演进"的分析方法。更重要的是，希望能将这些分析力应用到工作中，做出更好的决策。
### 给未来的自己
> 两个月后（3月底），当你回看今天，你会感谢自己的坚持。14周的学习不是"任务"，而是"投资"——投资未来的自己。
---
## 七、下月行动清单
- [ ] Week 5: 开始制度演进分析，完成第一篇演进博文
- [ ] Week 6: 深化演进分析，完成第二篇演进博文
- [ ] Week 7: 完成课程作业2初稿
- [ ] Week 8: 完成课程作业2，进行月度复盘
---
**月度复盘完成日期**：2025-01-28
**下次月度复盘**：2025-02-25
四、避免倦怠的策略
4.1 识别倦怠的信号
⚠️ 早期信号（及时调整）：
- 开始找借口不学习（"今天太累了"）
- 学习时注意力不集中（频繁刷手机）
- 对学习内容失去兴趣（"好无聊"）
- 完成度下降（计划学2小时，只学了30分钟）
🚨 严重信号（需要立刻调整）：
- 连续3天不学习
- 看到课程就感到焦虑
- 觉得"自己学不会"
- 开始质疑"学这个有什么用"
4.2 预防倦怠的7个策略
策略1：适度强度，可持续优先
❌ 错误：
Week 1: 每天学3小时（太兴奋）
Week 2: 每天学1小时（开始累）
Week 3: 每天学30分钟（坚持不下去）
Week 4: 放弃
✅ 正确：
Week 1-14: 每天稳定1.5-2小时
→ 可持续，能坚持14周
策略2：设定"休息日"
每周至少1天"学习休息日"
- 可以是周日下午
- 完全不碰学习
- 做自己喜欢的事（看电影、运动、社交）
每月至少2天"完全休息日"
- 两天都不学习
- 让大脑彻底放松
- 恢复精力和动力
策略3：变换学习方式
如果连续写了3天博文，觉得厌倦了：
→ 换成"看视频"或"搜集资料"（降低认知负荷）
如果连续分析了5个历史案例，觉得无聊了：
→ 换成"设计应用方案"（更有创造性）
如果连续在电脑前学了2小时，觉得疲惫了：
→ 换成"散步+语音笔记"（换个环境）
策略4：设定小里程碑和奖励
里程碑1：完成第1篇博文
→ 奖励：吃一顿好的
里程碑2：完成课程作业1
→ 奖励：买一本想看的书
里程碑3：完成10篇博文
→ 奖励：周末旅行
里程碑4：完成14周学习
→ 奖励：买一个一直想要的东西
策略5：寻找学习伙伴
单打独斗很容易放弃
有学习伙伴会更容易坚持
如何找学习伙伴：
- 课程群里找志同道合的同学
- 约定每周互相review作业
- 每两周一次线上讨论会
- 互相激励，分享进展
策略6：记录进步，看到成长
每周记录：
- 本周完成了什么？
- 本周学到了什么？
- 本周有什么进步？
每月对比：
- 第1篇博文 vs 第10篇博文（质量提升）
- 第1次分析 vs 第10次分析（速度提升）
- 月初的自己 vs 月末的自己（能力提升）
看到进步 → 获得成就感 → 保持动力
策略7：问自己"为什么"
当你觉得坚持不下去时，问自己：
"我为什么要学这门课程？"
→ 不是为了"完成任务"
→ 而是为了"掌握分析力"
"分析力对我有什么价值？"
→ 做出更好的决策
→ 看清问题的本质
→ 建立系统性思维
"如果我放弃了，会怎样？"
→ 又浪费了一次成长的机会
→ 永远停留在"知道"但"不会用"
"如果我坚持下去，会怎样？"
→ 真正掌握一项核心能力
→ 14周后的自己会感谢现在的自己
4.3 倦怠期的应对方案
如果你已经进入倦怠期（连续3天不学习）：
第一步：停下来，休息1-2天
- 不要硬撑
- 让自己彻底放松
- 做一些让你快乐的事
第二步：重新审视学习计划
- 是不是任务量太大了？
- 是不是学习方式太单调了？
- 是不是缺少休息时间？
第三步：调整学习强度
- 降低每日任务量（从2小时→1小时）
- 增加"轻量任务"占比（如：看视频、搜集资料）
- 减少"深度任务"占比（如：写博文、做作业）
第四步：设定"重启计划"
- 第1-2天：只做轻量任务（30分钟）
- 第3-4天：逐渐增加任务量（1小时）
- 第5-7天：恢复正常节奏（1.5-2小时）
第五步：寻求支持
- 和学习伙伴聊聊（你不是一个人）
- 向导师寻求建议
- 在课程群里分享你的困境（很多人有同样的问题）
五、复盘工具与模板
5.1 Notion复盘模板
创建数据库：
数据库名称：学习复盘记录
字段设置：
- 日期（Date）：复盘日期
- 类型（Select）：每日/每周/每月
- 完成度（Number）：0-100%
- 时间投入（Number）：小时数
- 能量水平（Select）：⭐️~⭐️⭐️⭐️⭐️
- 输出成果（Text）：完成了什么
- 亮点（Text）：做得好的地方
- 问题（Text）：遇到的问题
- 下次改进（Text）：改进计划
- 心情（Select）：😊/😐/😔
5.2 Excel进度追踪表
| 日期 | 计划任务 | 实际完成 | 时长(h) | 完成度 | 备注 |
|------|---------|---------|---------|--------|------|
| 1/15 | 看视频1讲 | ✅ | 2.0 | 100% | 状态好 |
| 1/16 | 搜集资料 | ✅ | 1.5 | 100% | Perplexity很好用 |
| 1/17 | 写博文初稿 | ⚠️ | 1.0 | 50% | 太累，未完成 |
| ... | ... | ... | ... | ... | ... |
每周统计：
- 计划时长：14.5h
- 实际时长：15.5h
- 完成度：107%
5.3 能力成长曲线图
在Excel或Notion中绘制：
X轴：时间（Week 0, 1, 2, ..., 14）
Y轴：能力评分（1-5星）
曲线1：三元分析法
Week 0: 2
Week 1: 3
Week 2: 4
...
曲线2：模式识别
Week 0: 1
Week 1: 2
Week 2: 3
...
曲线3：写作能力
Week 0: 3
Week 1: 3
Week 2: 4
...
看到成长曲线，保持动力！
六、最后的建议
记住学习的本质
学习不是短跑，而是马拉松
- 重要的不是"跑得多快"
- 而是"能跑完全程"
学习不是"任务清单"，而是"能力积累"
- 重要的不是"打了多少个勾"
- 而是"真正掌握了多少能力"
学习不是"孤军奋战"，而是"团队作战"
- 寻找学习伙伴
- 互相支持，共同成长
对自己温柔一点
✅ 允许自己有"状态不好"的时候
✅ 允许自己"休息"和"放松"
✅ 允许自己"暂时达不到目标"
✅ 允许自己"调整计划"
❌ 不要苛责自己"为什么做不到"
❌ 不要和别人比较"为什么他能我不能"
❌ 不要陷入"我不行"的负面循环
相信积累的力量
第1周：你可能觉得"好难"
第2周：你可能觉得"有点感觉了"
第4周：你可能觉得"开始上手了"
第8周：你可能觉得"好像变强了"
第14周：你会发现"我真的掌握了"
这就是"刻意练习"的力量
这就是"持续积累"的力量
坚持下去，你会看到不一样的自己。
下一步：请阅读 07-如何内化为真实能力.md
记住：学习周期和复盘不是"额外的负担"，而是"保证你能坚持14周"的关键工具。用好它们，你就能避免"三天打鱼两天晒网"，真正掌握分析力。